Quels Exercices avec la Plateforme Vibrante POWER EXCLUSIVE ?

Quels Exercices avec une Plateforme Vibrante ?

Comment l'exposition aux vibrations se produit-elle ?
Lorsqu'une personne est en contact avec une machine vibrante, l'énergie de vibration est transmise à son corps. Selon la façon dont l'exposition se produit, la vibration peut produire des effets sur une grande partie du corps ou seulement sur un organe particulier. Les effets de l'exposition aux vibrations dépendent aussi de la fréquence de vibration. Chaque organe du corps a sa propre fréquence de résonance. Lorsque l'exposition se produit à une des fréquences de résonance des organes ou au voisinage d'une de ces fréquences, l'effet résultant est grandement accru.
Pour bien démarrer une séance d'exercices de vibrations .... les règles d'or
Boire de l'eau ou une boisson au glucose : L’entraînement avec une plaque vibrante entraîne une perte d'eau. Le corps risque alors de souffrir de déshydratation. Nous recommandons de boire au moins 300ml de boisson énergétique au glucose avant le démarrage de la séance. Vous pouvez également boire entre les différents exercices. Il n'est pas conseillé de démarrer une séance à jeun. Portez des chaussures de sports équipées de semelles flexibles en caoutchouc (donc plates). Pour profiter au maximum des vibrations, les vibrations doivent être absorbées de façon optimale. Pour autant il n'est pas conseillé de réaliser les exercices sans chaussure. Pour un résultat optimal, les exercices doivent être exécutés dans la position adéquate. Suivez attentivement les illustrations qui correspondent aux exercices. Quelle Durée ? Une séance d'exercices dure entre 10mn et 20mn avec une durée de repos de 24h. Quelle Progression ? Quel que soit le modèle que vous utilisez, il est toujours recommandé de commencer avec le niveau de vibration le plus bas (bas ou intermédiaire) permis par votre machine.
Les sensations ressenties après l'utilisation d'une plaque vibrante
Symptômes normaux			Symptômes anormaux
Démangeaison du visage (en particulier du nez) Démangeaison des jambes au-dessous du genou Rougeurs des jambes au-dessous du genou Sensation de picotement dans les mollets et les pieds			Mal à la tête Mal au coeur Douleur Oppression Etourdissement Anhélation Oppression ou douleur sur la poitrine
A noter : Les démangeaisons, les rougeurs et la sensation de picotement se manifestent parce que les vaisseaux sanguins s’ouvrent dans ces parties du corps.
Quels Exercices pour quelle partie du corps ?
Si vous n’êtes pas physiquement entraîné depuis une longue période et/ou vous avez un potentiel sport/santé à risques, vous devez tout d’abord consulter votre médecin généraliste avant de commencer tout exercice. Afin de maximiser les résultats désirés pour votre corps et pour votre bien-être avec le Exclusive Pro de DKN-Technology, quelques conseils avant de commencer tout programme d’entraînement. L’intensité Pour arriver à un maximum de résultat, vous devez choisir la bonne intensité. Commencez avec un entraînement de 5 minutes maximum (300 secondes) le premier jour et augmenter progressivement la durée de 5 minutes en 5 minutes, ceci afin d’atteindre les 30 minutes d’exercices par jour. Reposez vous une minute entre chaque intervalle d’entraînement. Cela doit vous prendre au moins 6 jours pour atteindre 30 minutes d’entraînement par jour. Sinon il faut revenir à une intensité moins importante si vous ne pratiquez pas le Exclusive Pro tous les jours. Perte calorique La perte maximale de masse graisseuse se produit après 30 minutes d’utilisation du Exclusive Pro ’Total Body’ jusqu’à deux fois par jour. Cela doit au moins prendre deux semaines d’utilisation pour atteindre ce niveau d’intensité. Programme d’entrainement Echauffement Il faut absolument toujours plier les genoux quand vous utilisez le Exclusive Pro. Cela enlève le stress de la région supérieure thoracique et cervicale du corps. Le Exclusive Pro apporte immédiatement et efficacement une légère tension du muscle et du ligament du fait de la stimulation de la vibration. Cela provoque à travers le subconscient, un réflexe de tension du muscle qui fournit un échauffement nécessaire pour la prévention d’un problème musculaire (déchirures). Cependant, quelques étirements peuvent être réalisés avant de commencer l’entraînement et également pendant la minute de repos entre chaque période d’utilisation si on le souhaite. Les étirements et les flexions sont vitaux pour avoir une bonne forme et être en bonne santé. En entraînant votre corps à devenir souple, vous améliorez votre circulation sanguine et l’oxygénation des tissus (cheveux, peau, ongles et muscles). Si vous n’arrivez pas à vous concentrer sur les étirements avant l’entraînement, commencer avec des étirements simples et courts, ensuite augmentez progressivement les temps d’étirements au fur et à mesure que vous devenez souple. Pour la première utilisation, utiliser des chaussures à semelles de 0.5 à 1 centimètre d’épaisseur. Ne pratiquez pas d’entraînement pieds nus. Elaboration du programme Veuillez consulter la grille ci-dessous : Cible Time Récuperation Fréquence Semaine Cellulitis 2 Min 1 Min 20 HZ 1 6 Min 1 Min 25 HZ 2 10 Min 2 Min 30 HZ 3 15 Min 2 Min 30 HZ 4 Tonic 2 Min 1 Min 35 HZ 1 4 Min 1 Min 35 HZ 2 6 Min 1 Min 40 HZ 3 8 Min 2 Min 40 HZ 4 Musculair 2 Min 1 Min 45 HZ 1 4 Min 1 Min 45 HZ 2 6 Min 1 Min 45 HZ 3 8 Min 1 Min 50 HZ 4 Energie 4 Min 2 Min 20 HZ 1 6 Min 2 Min 25 HZ 2 8 Min 2 Min 30 HZ 3 10 Min 2 Min 35 HZ 4 Apres l’entrainement Faire de légers étirements après utilisation pendant quelques minutes si vous le souhaitez.














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